慰労 会 断り方 メール 4

教育心理学研究, 49(3), 295-304. 会社でお世話になった人の送別会に、やむを得ない理由があって参加できないこともあるだろう。, 面倒をみてもらった先輩の送別会の出席を断るとなると、その断り方にも気を遣うものだ。, そんな送別会を断るとなると、普段の飲み会の欠席連絡よりも丁寧に対応する必要がある。, 送別会を断る人は下記のマナーを参考に、相手に失礼のないような断り方をしてもらいたい。, 送別会に出られないことがわかったら、まず真っ先に幹事に送別会の日が都合が悪いということを伝えよう。, その際には「送別会を欠席します」と断るのではなく、送別会を欠席する理由を幹事に伝えた上で、「欠席しても大丈夫でしょうか？」などと相談ベースで伺いを立ててみるといい。, 送別会を欠席する旨は、幹事に直接相談するのがベスト。とはいえ仕事が忙しかったり、席が遠かったりすると、なかなか相談できないということもあるだろう。, そんなときは、きちんと欠席せざるを得ない理由を記した送別会の欠席メールを送ってほしい。, 送別会を欠席するメールや相談するときは、「プレゼント代を負担する」と自ら申し出るといいだろう。, たとえ送別会に不参加でも、お世話になった人へのプレゼント代の折半には参加することができるはずだ。, そうなった場合は、一度幹事に問い合わせてみましょう。送別会の本人には、別の日に参加できない旨を伝えて直接感謝の言葉を伝えましょう。, 送別会を欠席することが決まったら、送別会の主役にも欠席の旨と欠席する理由を伝えよう。, 幹事に連絡するときと同じく、できれば口頭で伝えるのが望ましい。ただ、なるべく早く連絡するためにも、なかなか時間がとれないときには忙しい時間帯を避けた上でメールを送ってほしい。, また、送別会当日にもお詫びの言葉を伝えるといいだろう。送別会当日が最終出勤日であれば、今までの感謝と欠席を詫びる気持ちを込めて挨拶することが大切だ。, 「残念ながら送別会には行けないので、日程合わせて絶対に飲みに行きましょう！」などと伝えれば、相手も“また今度ね！”とポジティブな気持ちになってくれるだろう。, 体調が優れないまま送別会に参加しても、主役を気分よく送り出せないばかりか周りの人にも気を遣わせてしまう。, 体調不良で欠席したい場合には、正直に体調不良であることを伝えるのが失礼のない断り方だ。, また、幹事に連絡したら、送別会の主役にも体調不良で送別会に参加できないことを正直に話し、今までの感謝の言葉を伝えよう。, 感謝の意味で餞別やプレゼントなどを渡したいときは、本人が会社にいる間に直接渡すか、送別会に参加する人にお願いするといいだろう。, 大きな会社に務めていると、部署が違ったり直接話した事がなかったりで、あまりお世話になっていない人の送別会の案内がくることもあるだろう。, あまり気が進まない送別会を欠席したくても、とくに理由がなければ断り方に困るはずだ。, 送別会は他の部署の人と話すことができたり、会社に馴染めたりする良い機会でもあるため、できる限り出席することが望ましい。, しかし、知らない人ばかりの空間に一人でポツンとしているのが不安で、欠席したいという場合もある。, そんなときは、無理に理由を作ろうとせず「先約があるため」「その日は用事があるため」という理由で欠席の旨を伝えるのが失礼のない断り方だ。, 「法事」や「体調不良」など、その場しのぎの嘘はあとで知られたときに本人をがっかりさせ、みんなからの信用を無くす恐れもあるので気をつけよう。, また、本人には送別会に参加できないことや感謝の言葉、ねぎらいの言葉などを直接伝えることが大切だ。, お世話になってきた上司や先輩を送り出す送別会。さまざまな理由で出席できないこともあるものだ。, 今回紹介した失礼のない送別会の断り方や送別会の欠席メールの書き方を参考に、誰に対しても思いやりのある対応をしてほしい。, 「宴会や飲み会が楽しくない」「上司との付き合いで夜が辛い……」など今の環境に馴染めずにいる人もいるだろう。, 上司の世代は、飲み会が一つのコミュニケーションの場と捉える「飲みニケーション文化」が当たり前であったため、今の若手ビジネスマンには堪え難い人も多いだろう。, 飲み会が苦痛に感じる場合は、転職エージェント「パソナキャリア」での転職活動をおすすめする。, 「パソナキャリア」は、業界トップクラスの求人数40000件以上を持っており、25万人の転職実績を持つため、自分に合った希望の企業のマッチ度が高い。, 「転職の前に悩み相談をしたい」「自分に合った企業があるか聞きたい」など探り探りで転職を検討している人は、ぜひ一度チェックしてみるといい。, 引用・参考文献・参考URLの正しい書き方：プレゼン資料の「参考文献リスト」作成時の注意点とは？, 誠意が伝わる「謝罪文・お詫びメール」の書き方と例文8選｜件名・締め、社内・お客様など事例別, 【社会人必見】ビジネスの基本である名刺交換のポイントと名刺関連のマナーをチェック！. 立命館人間科学研究, 22, 1-6. 断りメールを送るときのマナーと例文 メールで不参加を伝える際には、失礼にならないようにマナーを守って送るようにしましょう。 「参加できません」、「お断りします」などと直接的な言葉は相手に冷たい印象を与えてしまうため、ビジネスの場ではあまり使わないほうが良いでしょう。 交流会や懇親会の誘い、飲み会・宴会を欠席するなど、誘いを断る場合のメール例文を集めています。 送別会を辞退する際の断り方③：「スケジュールが合わない」 4. 上手な断り方として、友人からの誘いを上手に断る時のコツを例文を交えながら紹介しています。このページでは3つの方法を使って、飲み会やコンサートの誘い、喫煙席やカラオケ、旅行の断り方などを紹介しています。気乗りしない友人からの誘いを上手に断りましょう。 お得意様や取引相手からの業務依頼や各種お誘い、心遣いや気持ちに添えない場合に使う「断りビジネスメール」。こちらでは、取引先から誘われた祝賀会の欠席をお伝えする「欠席の連絡メール例文」を紹介しています。 (2015). 加藤司. 城佳子. せっかくお誘いいただいたのに誠に恐縮なのですが、当日は子供の学校行事があり、辞退させていただきたく存じます。, 次回はぜひ参加したいと思っておりますので、また次の機会によろしくお願いいたします。, こちらも、最初に誘ってくれたことへのお礼を述べ、不参加の旨、その理由を伝えています。家族の用事などは断る理由として一般的なものですし、相手も理解してくれるでしょう。次回は参加したいという気持ちを伝えることも大切なポイントです。, 体調が悪い、身内の不幸があったなどの理由で参加を断ることもありますが、相手に気を遣わせてしまうこともあるので、あまり多様しない方が良いでしょう。ただ、面倒くさいから、苦手な人がいるからと本当の理由を書いても角が立ってしまうので、波風が立たないように工夫して断るようにします。, 社内行事やイベントを断る時のマナーや例文を見てきました。社内行事は必ず参加しなければいけないというルールはありませんが、毎回断っていると、人間関係にも影響してしまいます。, 無理をしない範囲で参加して、断る際には理由を伝え、印象が悪くならないようにしましょう。. それが狙いの人もいるようですが、日本の会社ではまだまだ飲み会は仕事のうちという雰囲気は少なからずありますし、そこで生まれるコミュニケーションもあります。, こういった記事を書いてなんですが、送別会などはどうやって断るかを考えるよりも、いかに飲み会を楽しむかを考えて行動するほうが楽しく毎日を過ごせると個人的には思います。, また断る場合も行きたいけどどうしても行けないという体にして、必ず退職される方には感謝の意を伝えるようにしましょう。. 今回は新型コロナウイルスによる飲み会自粛について 新型コロナウイルスで飲み会は自粛すべき？ 上手な断り方を一覧で紹介！ さいごに一言付け加えることで印象upする方法！ インターネット飲み会のやり方を紹介！ という内容について紹介しています！ 会社でお世話になった人の送別会に、やむを得ない理由があって参加できないこともあるだろう。面倒をみてもらった先輩の送別会の出席を断るとなると、その断り方にも気を遣うものだ。そこで今回は失 … 会社の人たちにはわからないので変に詮索されずにすみます。, 注意点としては信ぴょう性を持たせるため、開催日の前後はしばらく飲みにいかずに早めに帰ることを心がけましょう。, あまりに直前だとキャンセル料などが発生する場合があるので 人間科学研究, 30, 57-66. (3). （b）運動性緊張（そわそわした落着きのなさ、筋緊張性頭痛、振戦、身震い、くつろげないこと）. Copyright メール例文.com【ビジネスメール書き方文例】. 対人ストレス過程の検証. 打ち上げの案内メールの書き方を難しいと考える幹事の方は少なくありません。それもそのはず、必要事項を漏れなく明記したり、参加率を高める工夫をしたり、出席の返事を期日までに集めたりと、様々な要素を持ち込まなくてはならないからです。 © Copyright 参考文献 織田弥生, 髙野ルリ子, 阿部恒之, & 菊地賢一. そのため、最初に送別会の話が出たり、日程について聞かれたときに断りましょう。 断るときは、大勢の前でなく、上司に1対1で話せる環境に持っていくと話しがしやすいです。 私の場合、こちらの断り方をしたところ、退職日に花と手紙を頂きました。 （c）自律神経性過活動（頭のふらつき、発汗、頻脈あるいは呼吸促拍、心窩部不快、めまい、口渇など). 派遣社員です。近々とても苦手・・・というか、陰湿ないじめをしてきた社員が異動になるので、送別会の話が出ています。他の社員の転勤と違い、勤務地は同じで部署が変わるだけの異動ですので、ビルは同じなのですが、かなり苦手な人だっ (2011). ぜひ参加させて頂きたいと思いますので、 （a）心配（将来の不幸に関する気がかり、「いらいら感」,集中困難など）. ただ、どんなにスマートに断っても気まずさはありますし、欠席という事実は残ります。, 何度も飲み会を断っていると来ない人だと思われそのうち誘われなくなります。 All Rights Reserved. All rights reserved. Copyright (C) 2020 同僚の退職時のプレゼント.com All Rights Reserved. 心理学研究, (0). 徳田完二. 一時的気分尺度 (TMS) の妥当性. ビジネスシーンで使えるメール例文や、メールの書き方・定型フレーズ・メールテンプレート・文例を無料で紹介。就活生向けの就活メール例文も。. 社内のイベントは色々ありますが、予定があって参加できなかったり、どうしても参加する気になれなかったりする事もあります。こんな時、失礼にならないように不参加を伝えるにはどうしたら良いのでしょうか？, 会社では日常の業務以外に、親睦を深めたり、モチベーションを上げたりするために、社内行事を行うことがあります。定番の行事としては「歓迎会」「忘年会」などです。, ほかにも、社員同士の交流をはかる目的として、運動会やスポーツ大会、ボーリング大会、ハイキング、バーベキュー大会、暑気払いなどが開催されることもあります。, 部署ごとや、業務上のチームメンバーで行い、その規模も大小あります。全員参加のもの、希望者のみのもの、などイベントによっても異なります。, 社内行事は親睦を深めたり、士気を高めたり、みんなで慰労し合ったりと目的があって開催されるものです。会社から自由参加と言われていない限りは、参加するのが社会人としての常識です。, いくら「社員が会社に従う必要があるのは、勤務時間内のみ」という原則があっても「勤務時間外に行われる社内行事には一切参加しません」という考えでいると、会社によっては「コミュニケーションの取りにくい人」「付き合いが悪い」などのレッテルを貼られてしまう可能性も。「面倒だから」「何となく行きたくない」という理由で参加を断るようなことは避けましょう。, 勤務時間外の社内行事には、社員旅行なども該当します。「旅行だから行かなくてもいいのでは？」と思うかもしれませんが、研修などを兼ねていることもあり、仕事の一環として捉えられることが多いです。極力参加するようにしましょう。, 行事の参加費が給料の中から天引きされている場合は、法的には社内預金などと同じ扱いになっています。もし旅行に参加しない場合は、会社から全額返金してもらうことができるので、覚えておきましょう。, どうしても社内行事に参加したくない場合、欠席するにはそれなりの理由が必要になります。「体調がすぐれない」「風邪をひいている」といった体調不良や、「どうしても片付けないといけない仕事がある」「取引先の対応がある」など急ぎの仕事、「どうしても外せない先約」「家族に関する外せない用事」などがあれば、それらを理由にしても良いでしょう。, ただしすぐにバレるような嘘をついて欠席するのはやめましょう。その嘘がバレてしまえば、社内での信頼も崩れかねません。どうしても気がのらない時、行きたくない時は、同僚や気さくに相談できる先輩に本音を打ち明けて相談してみるのもありです。, メールで不参加を伝える際には、失礼にならないようにマナーを守って送るようにしましょう。「参加できません」、「お断りします」などと直接的な言葉は相手に冷たい印象を与えてしまうため、ビジネスの場ではあまり使わないほうが良いでしょう。, 丁寧な言葉を使い、なるべく柔らかい印象になるように心がけてください。前置き、断る理由、断り、お詫びを順番に書くと、失礼になることなく不参加の旨を伝えられます。, 私用で大変申し訳ございませんが、当日は都合が悪く 飲み会や食事会などの誘いや会社イベントの開催時に使える、社内向け案内・誘いメール。こちらでは、定年退職者の送別会開催の告知を伝える「定年退職送別会の案内メール例文」を紹介しています。 送別会が開催される場合、お世話になった方であればぜひ出席して感謝を伝えたいですし、さほど関係がなかった方でもよほどの用事がなければ出席するのが社会人というものですが、昔色々あって同じ飲み会の席は気まずい、自分が行ったらムードが壊れるかもしれない、退職される方に問題があってネガティブな感情を持っているので出席したくないというケースは人間だれしもあるもの。, でもそんな時に「あの人のことは好きではないので行きません」、「気が乗らないので行きません」では角が立ちますしせっかくの送別ムードも台無しで社会人失格ですね。, ただし、出席したくないからしないというのはやはり社会人としてはいかがなものかと思いますので、頻発はせずにここぞという時に使いましょう。, 特に、実家から両親や親せきが来ており、アテンドしないといけないなど、 Copyright © PR TIMES Inc. All Rights Reserved. その際はまたお誘い頂けると嬉しく思います。, まず、誘ってくれたことへの感謝を述べます。そして、参加できないこと、理由を簡潔に書きます。「丁寧にしなければ」と長々と書くと要点がつかめずに、相手に伝わりにくくなります。, そして、次の機会があれば参加したいという意思を伝えます。相手がなるべく不快に感じないように心がけて、最後にもう一度謝罪の文を書きましょう。, この度は、スポーツ大会にお誘いいただき、誠にありがとうございます。 その結果以下の項目が抽出された。 呼吸が速くなりやすい 心臓がいつもよりドキドキしやすい 筋肉の一部がけいれんを起こしやすいことがある 背中が張ることがある 緊張で汗がでやすい そわそわしやすい びくびくしやすい おちつきにくい 気が張り詰めやすい 気が高ぶりやすい 気が休まりにくい 興奮していらだちやすい 危機ではりつめやすい 緊張しやすい 緊迫しやすい ひどく緊張しやすい, 身体の緊張 呼吸が速くなりやすい 心臓がいつもよりドキドキしやすい 筋肉の一部がけいれんを起こしやすいことがある 背中が張ることがある 緊張で汗がでやすい, 気持ちの高ぶりやすさ 気が張り詰めやすい 気が高ぶりやすい 気が休まりにくい 興奮していらだちやすい, 高い緊張のしやすさ 危機ではりつめやすい 緊張しやすい 緊迫しやすい ひどく緊張しやすい, ＷＥＢ対応簡易型尺度とするため ４グループ質問項目をそれぞれ２つの質問に削った ＊通常であれば予備調査で説明変数から多い順に 　採用するが今回は加賀の判断で選択した, 心臓がドキドキしやすい 緊張で汗がでやすい そわそわしやすい おちつきにくい 気が高ぶりやすい 気が休まりにくい 危機ではりつめやすい 緊迫感がでやすい, 診断結果については、因子ごとの評価は行わず 総合点について４段階で注意事項を２００文字程度で作成した 　　 ・５件法 　　・３２〜４０ 　　・２５〜３１ 　　・２０〜２４ 　　・８〜１９ 　　 の４段階とする。感情について優劣はないため、結果については長所と注意点の２方面からバランスよく記述することを心掛ける。診断結果については提案程度にとどめ、自己決定できるように記述を行う。, 今後の予定 　　→回答数が充分集まった段階で 　　　因子分析と他の尺度との関連を精査し、 　　　精度を高めていく予定である, ・かなり緊張しやすい　　３４〜４０ ＊長所 あなたはかなり緊張しやすいタイプです。緊張しやすさが高い方は、いつも気を抜かないように心身ともに張りつめている傾向にあります。気を抜けないおかげで注意深く物事に取り組み、ケアレスミスなども少なく、周囲の人には頼りにされる存在として受け入れられていることが多いと考えられます。, ＊注意点 緊張が長期的に続くと、不眠やストレスによる抑うつにつながる恐れがあります。緊張については「完璧主義傾向」が関連していると言われています。物事をきちんとしようと考えることは、とてもよいことです。しかし、完璧主義が強すぎると自分ひとりで物事を抱え込み、心身ともに疲弊してしまう傾向があります。周囲へ助けを求めることを忘れず自分ひとりで抱え込みすぎないように気を付けましょう。, ・緊張しやすい　２９〜３３ ＊長所 あなたはやや緊張しやすいタイプです。緊張しやすさがやや高い方は、とても良く回りを見ている傾向にあります。周りを良く見ているからこそやや緊張しやすいといえます。周囲の人からは、縁の下の力持ちやよく気が利くと言われ、信頼されている方が多いでしょう。, ＊注意点 緊張が長期的に続くと、不眠やストレスによる抑うつにつながる恐れがあります。緊張緊張しやすさがやや高い人の中に「人の視線を気にしすぎてしまう」傾向を持つ方が一定数いることが分かっています。自分は変に思われていないだろうか？　皆の注目を集めているような気がするなど、人の視線を気にしすぎてしまうと自然と緊張してしまいます。緊張感を感じて来たら人の目を気にしすぎていないかな？と振り返ってみて下さい。, ・緊張しやすい　２５〜２８ ＊長所 あなたはやや緊張しやすいタイプです。緊張しやすさがやや高い方は、とても良く回りを見ている傾向にあります。周りを良く見ているからこそやや緊張しやすいといえます。周囲の人からは、縁の下の力持ちやよく気が利くと言われ、信頼されている方が多いでしょう。, やや緊張しにくいタイプです。物事に取り組むときに気を張りすぎず、抜きすぎず適度な緊張感で物事に取り組む方が多いでしょう。適度な緊張しやすさを持つ方は、集中して物事に取り組むことができます。, 緊張しやすさは低い傾向にあります。長所として、いつも肩の力を抜いて周囲の人と関わったり、物事に取り組むことができます。しかし、緊張しやすさが低いが故に集中力が切れがちで、忘れ物やケアレスミスなどが多い傾向があります。, 現段階では問題があるレベルではないですが、緊張しやすさが中程度の方は、「人の視線を気にしない」傾向にある場合があります。人のことを気にしすぎないことは一見よいことです。しかし、時に自己中心的な行動が多くなってしまうと、周囲の人からわがまま、身勝手と感じられることもあるかもしれません。, 19点以下の方 緊張しやすさが低い方は、少し注意深く物事に取り組む必要があるかもしれません。集中するために時間を決めて物事に取り組む、ミスを防ぐために一度にたくさんの物事に取り掛からないように注意することが必要かもしれません。, ＊長所 あなたはかなり緊張しやすいタイプです。緊張しやすさが高い方は、気を抜かないように心身ともに張りつめ、集中力を持続できる傾向にあります。気を抜けないおかげで注意深く物事に取り組み、ケアレスミスなども少なく、周囲の人には頼りにされる存在として受け入れられていることが多いと考えられます。, ＊注意点 緊張が長期的に続くと、不眠やストレスによる抑うつにつながる恐れがあります。緊張については「完璧主義傾向」が関連していると言われています。完璧主義が強すぎると自分ひとりで物事を抱え込み、心身ともに疲弊してしまう傾向があります。周囲へ助けを求めることを忘れず自分ひとりで抱え込みすぎないように気を付けましょう。以下のコラムの改善策を参考にしてみてください。また異常な緊張が長期的に続いている方は、心療内科や精神科の受診を検討しましょう。, ＊長所 あなたは緊張しやすいタイプです。緊張しやすさがやや高い方は、とても良く回りを見ている傾向にあります。周りを良く見ているからこそやや緊張しやすいといえます。周囲の人からは、縁の下の力持ちやよく気が利くと言われ、信頼されている方が多いでしょう。, ＊注意点 緊張が長期的に続くと、不眠やストレスによる抑うつにつながる恐れがあります。緊張緊張しやすさがやや高い人の中に「人の視線を気にしすぎてしまう」傾向を持つ方が一定数いることが分かっています。過剰な緊張がある場合は人の目を気にしすぎていないか？確認してみましょう。以下のコラムの改善策を参考にしてみてください。, ＊長所 あなたはやや緊張しやすいタイプですが健康的なレベルです。適度に緊張しやすさい方は、とても良く回りを見ている傾向にあります。周りを良く見ているからこそやや緊張しやすいといえます。周囲の人からは、縁の下の力持ちやよく気が利くと言われ、信頼されている方が多いでしょう。, ＊注意点 現在は健康的なレベルですが、今後もし緊張が長期的に続くき、不眠やストレスを感じることがある場合は注意が必要です。張しやすさがやや高い人の中に「人の視線を気にしすぎてしまう」傾向を持つ方が一定数いることが分かっています。過剰な緊張がある場合は人の目を気にしすぎていないか？確認してみましょう。以下のコラムの改善策を参考にしてみてください。, ＊長所 ２０～２3点の方 やや緊張しにくいタイプです。物事に取り組むときに気を張りすぎず、抜きすぎず適度な緊張感で物事に取り組む方が多いでしょう。適度な緊張しやすさを持つ方は、集中して物事に取り組むことができます。, 19点以下の方 緊張しやすさは低い傾向にあります。長所として、いつも肩の力を抜いて周囲の人と関わったり、物事に取り組むことができます。物事に動じず頼りがいのある方が多いでしょう。また警戒心が低く、社交的な方が多いと言えます。, ＊注意点 ２０～23点の方 現段階では問題があるレベルではないですが、緊張が長期的に続くと、不眠やストレスによる抑うつにつながる恐れがあります。予防として緊張への対処法を学習することをお勧めします。, 19点以下の方 緊張しやすさが低い方は、ケアレスミスをする可能性があります。少し注意深く物事に取り組む必要があるかもしれません。集中するために時間を決めて物事に取り組む、ミスを防ぐために一度にたくさんの物事に取り掛からないように注意するなど気を付けましょう。, 点数が高いほど緊張しやすいことを示しています。以下の基準を参考にしてみてください。 ・34～40　かなり緊張しやすい ・29～33　緊張しやすい ・24～28　やや緊張しやすい ・8～23　　緊張しない～あまりしない 24点以上の方は注意が必要です。男女比はほとんどなく、緊張は性別問わず共通した悩みであるようです。（解説;精神保健福祉士　川島達史）, 年代別の比較となります。ご自身の年代と比較してみましょう。年代ごとの差はほとんどないですが、比較的年を取るごとに緊張する傾向が低くなるようです。, 以下の２群に当てはまった方は注意しましょう。 ・34～40　かなり緊張しやすい ・29～33　緊張しやすい, 以下の図は「意図性」の結果です。こちらも不適切な養育 高群の方が、高いことが分かります。, つまり、子育ての困難場面で「わざと私を困らせる」といった意図を、不適切な養育 高群の方が抱きやすいといえます。, 男性であっても情緒不安定な人のほうが他人を明るいと捉えていることが明らかになりました。情緒不安定な人のほうがい他人を好意的に見る傾向がありそうです。, 次におおらかさはどうでしょうか。下図のように情緒不安定な人のほうが他人をおおらかであると捉えていることが示されました。やはり情緒不安定な人は他人のプラス面を見る傾向が強そうです。, 誤答率の測定する研究では、参加者たちに「４＋９＋２」のような3つの数字を足すという課題を与えました。不安感と同じように以下の２つの条件を比較しました。, 上記の図でわかるように、３0秒の制限時間ありの群よりも、オレンジの大きなエラーがなる群の方が圧倒的に誤答率が低いことが分かります。つまり、焦燥感が高いほどミスも多くなってしまうと考えられます。, 境界性パーソナリティ障害の診断を下すには，以下の5つ以上により示される，不安定な人間関係，自己像，感情（すなわち，感情の調節不全）および顕著な衝動性の持続的パターンが認められる必要がある。, ・見捨てられること（実際のものまたは想像上のもの）を避けるため必死で努力する ・不安定で激しい人間関係をもち，相手の理想化と低評価との間を揺れ動く ・不安定な自己像または自己感覚 ・自らに害を及ぼしうる2領域以上での衝動性（例，安全ではない性行為，過食，向こう見ずな運転） ・反復的な自殺行動，自殺演技，もしくは自殺の脅しまたは自傷行為 ・気分の急激な変化（通常は数時間しか続かず，数日以上続くことはまれ） ・持続的な空虚感 ・不適切な強い怒りまたは怒りのコントロールに関する問題 ・ストレスにより引き起こされる一時的な妄想性思考または重度の解離症状, 1.私が悪い行動したとき、あくまでも「悪い行動」をしただけであって「悪い人」ではありません。 2.うまく行動し、物事を成し遂げるとき、私は「良い人」ではありません。私は「うまく行動」した人です。 3.勝ち負け、引き分けにかかわらず、自分を受け入れることができます。 4.私は自分自身を証明しようとせずに自分自身になることができます。 5.私には多くの欠点があり、それらの修正に取り組むことができます 自分を責めたり、非難したり、傷つけたりすることなく。 6.私は自分が良い人でも悪い人でもないことを証明できない人。私ができる最も賢いことは、単に受け入れることです。 8.弱点、不利な点、および それらによって自分自身を判断したり定義することはありません。 9.自尊心を求めることは、自己判断につながり、最終的には自責の念につながります。自己を受け入れ、これらの自己評価を回避します。 10.私は何にも、または誰にも見られてない自分を受け入れます。, 患者は少なくとも数週、通常は数か月、連続してほとんど毎日、不安の一次症状を示さなければならない、それらの症状は通常、以下の要素を含んでいなければならない。.

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